Stress chronique et énergie vitale : quelle place pour les soins énergétiques ?

Le stress impacte fortement la vie des Français. 36% des Français déclarent que le stress a perturbé profondément leur vie et santé à plusieurs reprises au cours de l'année passée.

Oui mais... car il y a un mais. Nous ne sommes pas égaux face au stress. Nous les femmes sommes 22% de plus que les hommes à déclarer souffrir de stress. Les facteurs de stress, les risques associés et les solutions envisagées pour y remédier sont également différents entre les hommes et les femmes.

Il faut bien le reconnaître, entre celles qui vous parlent d'un moment stressant de sa journée et celles qui ressentent de l'angoisse en continu, qui sont sur le qui vive H24, qui se rendent régulièrement chez le médecin sans que celui-ci ne trouve l'origine de leurs maux, il y a un vrai gap.

Connaissez-vous la différence entre stress et stress chronique ?

• Quand le stress devient-il un problème ?

• Quelle est la différence entre un stress passager, une fatigue émotionnelle et un stress chronique ?

• Et surtout, comment éviter de vivre dans un état de stress permanent menant progressivement à un manque d'énergie constant et à l'épuisement ? 

Mieux vous comprendrez votre corps, moins vous vous sentirez dépassée par ce qui vous arrive.

• Pourquoi ai-je des palpitations ?

• Pourquoi est-ce que je transpire beaucoup depuis quelques temps ?

• Je subis des coups de pompes que je ne m'explique pas,

• J'ai des aigreurs d'estomac alors que je mange équilibré...

La médecine est adaptée pour traiter un certain nombre de situations (notamment lorsque le stress chronique se conjugue à un état dépressif) mais le soutien par des pratiques complémentaires est également reconnu comme particulièrement efficace par le corps médical (acupuncture, compléments alimentaires, massages...). Les pratiques énergétiques qui seront évoquées dans cet article apportent dans un soutien plus global en agissant sur différents plans.

Néanmoins, la stabilité d'un état apaisé ne peut reposer sur le seul soutien extérieur aussi efficace soit-il. La clé du mieux-être passe en premier par nous, certains changements ou évolutions dans nos fonctionnements, environnements et habitudes permettent de faire perdurer l'apaisement retrouvé .

Qu’est-ce que le stress chronique et comment le reconnaître ?

Comment se déclenche le stress chronique ?

Revenons un peu en arrière avant de répondre à cette question et identifions ce qu'est le stress. Nous avons tous déjà ressenti du stress : un rendez-vous important à assumer, une épreuve de vie qui vient nous bousculer, une annonce qui nous surprend … Nous ressentons à ce moment là des symptômes ou réactions physiologiques très caractéristiques du stress : des palpitations se font sentir, nos mains deviennent mains moites, les pommettes se colorent de rouge, parfois des expressions très fortes se manifestent comme une excitation soudaine, l'impression de se sentir puissant pour faire face ou au contraire une irrépressible envie de partir en courant. Une fois l'épisode passé ces manifestations disparaissent rapidement ou progressivement en fonction de l'intensité et des capacités de notre organisme.

Le stress est donc une réaction naturelle et saine du corps face à une situation perçue comme un défi ou une menace. Il déclenche une série de mécanismes physiologiques destinés à nous aider à faire face à la situation. Le problème apparaît lorsque le phénomène du stress et les symptômes ressentis du stress durent trop longtemps ou se répètent trop souvent sans que le corps ait le temps de récupérer. On parle alors de stress chronique. 

Étonnement, même si cet état est extrêmement courant il n'existe pas de définition officielle du stress chronique. Aussi, si l'on prend la base de la définition du stress par l'Organisation Mondiale de la Santé on peut proposer une définition du stress chronique comme un état permanent ou récurrent chez une personne dont les ressources et les stratégies de gestion personnelles sont dépassées par les exigences qui lui sont posées. (OMS, Arck et al.2001).

Décryptage du mécanisme physiologique : lorsqu’une situation stressante survient, le cerveau (plus précisément l’amygdale située dans le cerveau) envoie un signal à l’hypothalamus. Celui-ci active le système nerveux autonome qui déclenche la libération d’adrénaline et de cortisol, principales hormones actrices de réponse à un stress. La première prépare le corps à une réaction rapide (augmentation du rythme cardiaque, diminution de l'amplitude de la respiration, déviation du flux sanguin vers les jambes et les bras, tension musculaire ...), tandis que la seconde maintient l’état d’alerte et régule l’énergie du corps. Tout se système s'est mis en place il y a bien longtemps pour assurer notre survie.

Sauf que cette belle mécanique se détériore quand le corps opte pour un combat permanent et pour l'état de stress chronique. Dans un état extrême, les réserves sont épuisées et le corps ne sait alors plus faire face.

Concernant les facteurs déclenchants de cette suractivité physiologique, vous avez sans doute remarqué que nos réactions sont très personnelles. Une même situation peut déclencher des réactions et des ressentis différents. Ce n'est pas l'agent stresseur qui cause le stress chronique mais la réaction de chacun à l’événement ou la situation.

Les deux facteurs déclenchants principaux :

• Le ressenti d'une pression constante : la trépidante vie familiale et sa gestion, les exigences professionnelles, celles de la société, les injonctions qui nous sont imposées et celles que nous nous imposons créent une anxiété latente, une charge mentale forte et un rythme de vie effréné. Nous apprenons dès l'enfance à y faire face et la capacité à prévoir, planifier, anticiper sont des compétences valorisées. Pourtant vivre une pression constante dès le plus jeune âge c'est aussi brûler des ressources qui ne sont pas inépuisables. L'augmentation des syndromes dépressifs et de l'anxiété latente chez les adolescents et de jeunes adultes en témoigne.

• La réactivation d'un stimuli de traumatisme. Nul besoin que le traumatisme soit un événement marquant violent pour que le corps soit soumis au stress chronique. Admettons un vécu d'humiliations récurrentes pendant l'enfance, l'adulte pourra vivre des réactivations constantes dans un environnement professionnel peu bienveillant. Et parfois entre charge de travail trop lourde, vécu de stress chronique et burn-out les liens se trouvent ténus.

Et nous, dans tout ça ? Le stress s'infiltre partout, jusqu'à devenir un mode de fonctionnement "normal" . D’ailleurs, on ne se souvient même plus comment c’était avant… 

Quels sont les symptômes du stress chronique ?

Comprendre les impacts du stress chronique sur le corps et agir sont des enjeux dont il faut saisir l'importance pour s'en sortir, même si des solutions extérieures sont apportées.

Dans le cas contraire le corps subit un état inflammatoire constant qui empêche sa récupération et sa mise au repos, ce qui est pourtant essentiel au maintien d'un fonctionnement optimal.

Il s'en suit :

• un épuisement du corps, du système nerveux et de la capacité à exprimer une réaction émotionnelle adaptée dans la vie quotidienne

• une accentuation de la perception des douleurs qui s'expriment déjà dans le corps

• une altération de la capacité à réagir

• l'apparition de conséquences pathologiques.

Attardons-nous quelque peu sur ces impacts.

Je ne développe pas l'ensemble des risques encourus tant la liste est longue et les maux divers. Néanmoins, pour brosser le tableau notons que les impacts sur la qualité de vie, la santé et le bien-être sont :

• une baisse de l'immunité, des chercheurs vont d'ailleurs jusqu'à faire le lien entre stress et déclenchement de maladies auto immunes (thyroïdite d'Hashimoto, polyarthrite rhumatoïde...).

• la fatigue et les troubles du sommeil : le cerveau reste en hyperactivité, empêchant un sommeil réparateur et nous sommes réveillés au moindre bruit,

• la difficultés de concentration et de mémoire : un excès de cortisol altère l’hippocampe, la région du cerveau impliquée dans la mémoire,

• l'affaiblissement du système immunitaire : l’organisme devient plus vulnérable aux infections,

• le malaise vagal,

• les problèmes digestifs et cardiovasculaires : le stress chronique est lié à des troubles comme l’hypertension, ou les maladies digestives (inflammation des intestin, dégradation du microbiote, ulcères, intestin irritable, insulino résistance en raison d'une plus grande production de glucose...),

• et bien entendu il a un impact sur le bien-être mental en général accentuant l'anxiété, l'irritabilité, voire des dépressions qui peuvent apparaître à cause du stress prolongé.

Quand consulter un professionnel et lequel ?

Le stress chronique est un cercle vicieux , mais la bonne nouvelle, c'est qu'il n'est pas une fatalité. Reprendre le gouvernail de sa vie, ça passe par retrouver une clarté d'esprit, comprendre ses mécanismes et agir différemment .

Identifiez-vous si vous avez à faire à un stress passager ou durable ?

Ressentez-vous un ou plusieurs symptômes énoncés ?

Comment vous situez-vous sur une échelle de 1 à 10 en terme d'épuisement physique, émotionnel et mental ?

Seules 11 % des personnes marquées par le stress consultent un thérapeute de santé ou un praticien pour changer cette situation.

Seule, on peut avancer. Accompagnée ça peut être nécessaire ou utile.

La première chose à faire est d’en parler avec votre médecin ou un professionnel de santé pour faire le point : vérifier la cause de ces problèmes et apporter des solutions médicales s'il le faut.

Cependant, celui-ci ne pourra sans doute pas apporter de réponse globale, pérenne et de prévention à l'épuisement. Il vous orientera peut-être vers un psychologue pour vous soutenir d'un point de vue mental et adapter votre comportement (pratique de l'EMDR, TCC).

Quelque uns s'essayent à des approches complémentaires, des “thérapies” dites brèves, pratiques ponctuelles à la mode type breathwork ou de secouement somatique, pratique de la cohérence cardiaque, sans rien changer d'autre.

Ma conviction profonde est que, quelque soit le type de soutien apporté, sortir de la spirale infernale du stress chronique ne peut reposer sur l'intervention du seul professionnel. C'est dans l'alliance entre le consultant et le praticien que le renouveau est possible et en combinant différentes pratiques (dont celles à réaliser en toute autonomie comme la cohérence cardiaque, l'écoute de la musique, certaines activités physiques, les sons de guérison ou encore les auto-soins énergétiques ).

Stress chronique et énergie vitale : un lien méconnu

D'après ma pratique en soins énergétiques (à découvrir ici) et massages Chi Nei Tsang (massages énergétiques du ventre), les personnes soumises depuis plusieurs années, voire des décennies, à l'emprise du stress chronique n'identifient pas toujours les facteurs déclencheurs. Les mécanismes se déploient alors en chaîne au niveau physiologique, mental et émotionnel et énergétique. Par où commencer pour aller mieux ? Que faut-il faire quand on a peu de temps à consacrer à une routine de mieux-être ? Avec quel praticien prendre RDV en priorité ?

Pourquoi le stress chronique vide votre énergie vitale ?

Une personne en pleine capacité de ses ressources énergétiques possède une aura forte et claire. Dans la vie quotidienne elle sait s'adapter aux situations et elle trouve les capacités pour se régénérer de sorte que, quelque soit ce qu'elle vit, son capital vital s'en trouve peu impacté.

Selon les traditions énergétiques, le système énergétique est un réseau complexe fait de différents plans (physique éthérique, émotionnel, mental, astral et d'autres encore plus éloignés) formant les auras, des voies (méridiens ou réseaux énergétiques) et des points névralgiques (chakra). Ces derniers sont les centres d'activité essentiels au bon fonctionnement de l'ensemble.

Le stress prolongé bloque la circulation de l’énergie, créant des déséquilibres qui peuvent se manifester par une fatigue intense, des douleurs physiques et une instabilité émotionnelle. Chaque bouchon d'énergie (blocs d'énergie stagnante ou épuisée) sur un chakra ou sur une voie, chaque malformation de l'aura porte des répercussions sur l'ensemble du système. Les vibrations négatives se déploient par palier impactant peu à peu les différents corps subtils jusqu' à la manifestation de la maladie ou d'un trouble.

Plus précisément dans la médecine traditionnelle chinoise, le stress chronique bloquant l’énergie dans certains méridiens entraîne des déséquilibres physiques et émotionnels, on peut citer par exemple 

•  pour la colère refoulée, les tensions musculaires, migraines, le foie et son méridien

• pour la fatigue extrême, la baisse de vitalité, les reins

• pour les ruminations mentales, troubles digestifs, sensation d’oppression, la rate et son méridien.

Les soins énergétiques : une solution naturelle pour apaiser le stress chronique

Comment les soins énergétiques et les pratiques énergétiques soulagent le stress chronique

Face au stress chronique il y a différents enjeux pour le praticien en magnétisme et soins énergétiques :

• la restauration des ressources physiques, la libération et le rééquilibrage des voies d'énergies pour ramener une certaine harmonie.

• l'action sur la perception des facteurs déclenchant, les causes (conscientisées ou non) et sur les conséquences.

  
  

Cette approche considère la personne sous de multiples dimensions : approche par les corps subtils et les chakras, par les organes physiques (notamment le système nerveux), les émotions et par le mental pour ne parler que des plans les plus fréquents.

A mon sens, la fatigue (à fortiori la fatigue chronique) est un angle prioritaire de prise en charge. Sans énergie nous n'avons pas le courage d'engager quoique ce soit pour aller mieux.

J'utilise plusieurs techniques au cours des séances afin d'attaquer le problème par différents angles. Le protocole sur lequel je m'appuie intègre des passes de magnétisme spécifiques pour stimuler le nerf vague , la recherche d'informations et des techniques de restauration de l'énergie du Système NIJI de Sylvain Mira (pour en savoir plus). Quel organe est vide d'énergie ? Quel corps a été impacté ? Où faut-il dynamiser l'énergie ?

J'accorde une grande importance à l'intervention sur le nerf vague dont on sait que sa stimulation est la pierre angulaire de l'équilibre entre les systèmes sympathique et parasympathique.

Dans un second temps j'approfondis la levée des obstacles. D'autres techniques de soins (Symbio Résonance NIJI plus spécifiquement) permettent de rechercher les causes du stress lorsque elles ne sont pas identifiées, de ramener une plus grande clarté d'esprit et la capacité à faire des choix. Elles aident à faire évoluer la personne sur sa perception des événements afin que le corps ne se sente plus continuellement agressé .

Les pratiques énergétiques comme les pratiques de Qi Gong, le yoga ou les massages Chi Nei Tsang peuvent être des compléments utiles pour rétablir cette circulation.

Mon approche : un accompagnement sur-mesure, respectueux de votre unicité

Une transformation durable : votre implication est la clé

Nos histoires, nos émotions, nos épreuves sont propres à chacune d'entre nous. J'ai développé une approche qui repose sur un accompagnement personnalisé pour prendre en comte votre rythme, vos besoins et attentes spécifiques. La finalité de cette approche est que vous ayez envie et puissiez comprendre les mécanismes et levier des pratiques d'auto-soins à la fin du suivi.

Le stress chronique est comme nous l'avons vu le résultat de mécanismes bien ancrés dans le corps et l’esprit. Je crois, par ma propre expérience et celle des consultantes que j'accueille qu'un soin énergétique peut procurer des résultats durables et profonds. Mais... il y a un mais.

Je crois également que sans un travail d’évolution personnelle et une pratique autonome, le stress chronique finit souvent par revenir.

C’est pourquoi pour ma part, l'accompagnement que je propose ne se limite pas aux séances elles-mêmes.

C'est un chemin qui vous aide à comprendre les leviers sur lesquels vous pouvez agir : vos habitudes, votre mode de pensée, votre manière de réagir aux situations du quotidien. Parce qu’un changement en profondeur ne peut venir que de vous, avec des ajustements progressifs et alignés sur votre propre rythme en toute autonomie. Dans cette optique certaines femmes font également appel à un.e psychologue spécialisé.e en Techniques Cognitives et Comportementale.

Vous seule savez ce qui est bon pour vous

Je pars d’une conviction essentielle : vous êtes la seule à savoir ce qui est juste pour vous. En tant que praticienne, je n'impose pas une voie. Mon rôle est de vous proposer de tester des supports pour ouvrir un champ de possible que vous pensez fermé ou inaccessible.

Accompagner c'est offrir un espace où vous pouvez explorer librement vos ressentis, sans jugement et sans pression. Loin des protocoles rigides, je vous aide à reconnecter avec votre intuition et à identifier les pratiques qui vous soutiennent vraiment, à avancer en autonomie dans votre mieux-être.

Certaines pratiques vous parleront immédiatement, d’autres moins. C’est normal.

Vous avez toute liberté de prendre ce qui vous convient et de laisser le reste.

Aucune injonction, aucun dogme : juste des propositions adaptées à votre bien-être.

Cette approche vous permet d’intégrer de nouvelles habitudes sans pression et sans frustration, dans le respect de votre rythme et de votre évolution personnelle.

Il n’existe pas une seule bonne manière de retrouver son équilibre. Mon rôle n’est pas de vous dire quoi faire, mais de vous offrir des clés et un soutien bienveillant pour que vous trouviez votre propre chemin vers plus de sérénité.

Un accompagnement sur-mesure : parce que chaque femme est unique

Concrètement ce que je propose :

• Un suivi entre les séances, où nous échangeons sur vos ressentis et vos évolutions.

• Des outils adaptés à votre quotidien : audios, lectures, fiches de routine... tout ce qui peut vous aider à avancer de manière fluide et naturelle.

• Une autonomie dans votre transformation : vous ne suivez pas un protocole imposé, vous construisez votre propre routine en fonction de ce qui vous parle, de votre rythme et de votre cadre de vie.

Des ressources fiables et éprouvées : loin des "astuces miracles" du web

Il est facile de tomber sur des conseils généralistes, des tips Instagram ou Facebook. Bref, des recettes miracles pour "gérer son stress". Les réseaux sociaux sont parfait pour cela !

Mais je crois en une approche plus cohérente basée sur des références solides. Les propositions que je vous transmets sont issues de recherches documentées, d’experts, de pratiques énergétiques, de méditations éprouvées.

Conclusion 

Le stress chronique ne doit pas être pris à la légère : en perturbant l’équilibre énergétique du corps, il favorise l’apparition de troubles physiques et psychologiques.

Des pistes de libération existent pour lever ces blocages et retrouver un état en équilibre. Il n’y a pas une seule bonne manière de trouver un mieux-être physique, émotionnel et mental. Différentes techniques existent. Chaque thérapie et pratique possède ses avantages et ses limites.

Les Arts et les soins énergétiques permettent une prise en charge du stress chronique à 360 degrés, en cela réside un de leurs atouts. Un autre, et non des moindre tient dans une évolution rapide du ressenti d'une baisse de fatigue, d'un plus grand calme mental, de la réparation du sommeil qui peuvent se manifester dès la deuxième (voire la première) séance.

Une prochain post vous présentera des témoignages vécus et approfondira la question du stress chronique féminin.

Envie d’expérimenter une séance ? Découvrez mes accompagnements et trouvons ensemble ce qui résonne en vous. Prendre rendez-vous pour une séance ou un entretien découverte.

Le terme "soins" dans « soins énergétiques » est à appréhender dans cet article comme une expression commune. Il n'a pas vocation à exprimer une pratique de santé ou acte médical mais doit être entendu dans le sens du mieux-être apporté à la personne et est dirigé vers la prévention. 

Bibliographie : en particulier les livres suivants Stimulez votre nerf vague, Dr Navaz Habib ; Soyez un stressé heureux, Elisabeth Couzon et Françoise Dorn ; le Pouvoir bénéfique des mains, Barbara Ann Brennan