Sommeil perturbé pendant les fêtes de fin d'année ?

Réveils nocturnes, insomnies… Les fêtes de fin d'année retournent ton sommeil, et ce n’est pas un hasard.

Pendant la période de fêtes notre énergie et notre sommeil n'e sont pas toujours à la fête

• Stress + charge mentale x10

• Rythme de vie explosé

• Personnes qui aspirent ton énergie

• Souvenirs qui remuent

• Sucre / alcool / écrans

→ ton système nerveux part en vrille

Ton corps sonne l’alerte, même la nuit.

Tu peux essayer ces 3 soutiens pendant les fêtes pour aider ton système et ton sommeil à tenir sur cette période qui n'est pas toujours ressourçante,même si elle est joyeuse !

La bulle de protection

Avant le repas de famille

• Imagine une lumière autour de toi

• Elle garde ton énergie, bloque le reste

•  Dis dans ta tête ou à voix haute : “Je ne prends que ce qui m’aide.”

→ Moins de surcharge.

 → Sommeil + stable.

La respiration anti-insomnie

Cette méthode de respiration a été mise au point par Andrew Weil, professeur à Harvard, elle est aujourd'hui très reconnue pour être efficace pour certaine insomnie liée au stress notamment.

Tu Inspires sur 4 secondes puis tu retiens ton souffle (rétention) pendant 7 secondes, enfin tu expires sur un rythme de 8 secondes.

L'inspire se fait par le nez, tandis que l'expire est par la bouche.

Ce que tu constates

 → Ton système nerveux se calme.

 → Ton corps décroche enfin.

Tu peux répéter au minimum 3 fois cette technique de respiration ou jusqu'à ce que tu t’endormes.

Le petit rituel qui sauve

Au coucher ou dans la journée pour bien s’imprégner d'informations positives et contrebalancer ce qui est venu te perturber, je t'invite à

• ancrer 3 choses positives

• ancrer 3 gratitudes

• revenir à toi. Il est important sur ces période où l'on est sursollicité de prendre un peu de temps pour soi; en premier parce que cela nous est bénéfique mais également pour mieux aller vers les autres, demain.

Envie d’un sommeil plus profond et d’un corps qui souffle enfin pendant cette période ?

Envie de repartir sur de bonnes bases après cette période éprouvante ?

Tu as le sentiment d'avoir perdu beaucoup d'énergie sur ces fêtes ou de ne pas arriver à la retrouver ? Je te conseille de lire cet article pour aller plus loin : Je me sens vide, pourquoi ?